Kultiviere Yamas / Niyamas
“Dharma: Der Einfluss, der das Universum und die Lebewesen aufrechterhält und unterstützt und die Evolution stärkt. Dharmisches Leben ist ein Leben, das im Einklang mit der kosmischen Ordnung steht.
Den eigenen Lebensweg in Übereinstimmung mit den geordneten Prozessen der Natur zu halten, bedeutet sein Dharma zu erfüllen: Zwecke die konstruktiv und sinnvoll sind. “
„Die externen (Yamas) und internen (Niyamas) Praktiken beseitigen Hindernisse für die Neigung der Seele ausdrucksvoll zu sein und bieten eine Grundlage für effektives und fortschreitendes spirituelles Wachstum.“
yamas
Beschränkungen
"Die äußeren [Yamas] Praktiken entfernen Hindernisse für die seelische Neigung ausdrucksvoll zu sein und bieten eine Grundlage für effektives und progressives authentisches spirituelles Wachstum."
Widerstehen und Beherrschung schädlicher Impulse und Gewohnheiten durch Auswahl und Willenskraft und durch das Ersetzen mit gegenteiligen Eigenschaften wie
- Unschädlichkeit
- Wahrhaftigkeit
- Ehrlichkeit
- Erhaltung und Transformation von vitalen Kräften;
- Verzicht auf Anhaftung, der angemessene Beziehungen und eine umsichtige Nutzung von verfügbaren Ressourcen ermöglicht.
niyamas
Nicht-Beschränkungen
"Die inneren [Niyamas] Praktiken entfernen Hindernisse für die Neigung der Seele ausdrucksvoll zu sein und bieten eine Grundlage für effektives und progressives authentisches spirituelles Wachstum."
- Reinlichkeit des Körpers und der Umgebung, sowie Reinheit des Geistes
- Kultivierung von Seelenzufriedenheit in allen Umständen
- Einstellungs- und Verhaltensänderung um psychologische Veränderung zu bewirken
- Selbstanalyse, metaphysische Studien und meditative Kontemplation, um die eigene wahre Essenz und die Realität Gottes zu verstehen
- bereitwillige Aufgabe eines illusorischen Sinnes der Selbstheit zugunsten eines Erwachens zu Bewusstheit und Verwirklichung von transzendenten Wirklichkeiten.
„Diese Einstellungen und Verhaltensweisen sind normal für eine Person, die geistig gesund und spirituell bewusst ist. Wenn sie von einem Wahrheitssucher noch nicht zum Ausdruck gebracht werden, sollten sie auf jeden Fall aufmerksam kultiviert werden. “
yogasthah kuru karmani
Bhagavad Gita 2.48
"Solange unser Bewusstsein getrübt oder fragmentiert ist, sind psychologische Transformation und spirituelle Wachstumsbemühungen unsere notwendigen Pflichten. Die Ergebnisse unserer rechten Bemühungen sind auf die Entfaltung unserer Seelenqualitäten zurückzuführen und sind nicht die direkten Auswirkungen unseres Handelns. Der ideale Ansatz besteht darin, das zu tun, was getan werden muss, ohne sich um das Ergebnis zu sorgen und ohne zu beanspruchen, dass die Ergebnisse von uns selbst stammen. Weil rechtes Bemühen zum Erfolg auf dem Pfad des Erwachens beiträgt, ist es unsere Rolle das zu tun, was als uninteressierter Beobachter von beidem, den Handlungen und den Ergebnissen, notwendig ist. Der Schlüssel ist in YOGA etabliert zu sein, dem Samadhi der Selbsterkenntnis."
kultiviere Yamas / Niyamas
"Vollständige spirituelle Erleuchtung stellt unser Bewusstsein wieder zu seiner ursprünglichen, reinen Ganzheit her. ... Spirituelles Wachstum kann durch unsere intensiven (konzentrierten) richtigen Bemühungen beschleunigt werden - der Durchführung wesentlicher, produktiver Handlungen und der Vermeidung unwesentlicher Aktivitäten und Beziehungen. "
Yogi Scorecard richtig anwenden
Authentischer Ausdruck
Das Lernsystem anwenden
Verwende dieses Lernsystem und passe es an deine Lebenssituation an, um die Yamas und Niyamas zu kultivieren und schließlich ein authentischer Ausdruck davon zu werden.
Um die Yamas und Niyamas in Ihrem Leben zu kultivieren und auszudrücken, gehe wie folgt vor:
- Höre dir das gesamte Audio an, um einen Überblick zum Inhalte und die Bedeutung zu erhalten und mit den Yamas und Niyams vertraut zu werden.
- Konzentriere dich in jeder Woche auf ein Yama / Niyama .
- Höre dir jeden Morgen die Erklärungen zum Yama/Niyama der Woche an und nimm an der Meditation teil (ca. 10-12 Minuten).
- Beginne in der festen Erwartung Einsichten und Erkenntnisse zu haben und den Sinn und die Bedeutung für dein Leben zu verstehen.
- Stell dir vor und fühle, wie eine in diesem Yama/Niyama gegründete Person denkt, spricht und handelt. - Geh am Ende des Tages für ca. 5 Min die Ereignisse des Tages durch und fasse sie zusammen. Einige Fragen könnten hierzu sein:
- Was ist an diesem Tag geschehen?
- Haben sich Situationen oder Umstände in Zusammenhang mit einem Yama/Niyama ereignet?
- Wenn ja, erinnere dich an deine Gedanken und Gefühle. Welche Reaktion hast du gewählt?
- Wie hätte eine Person reagiert, die vollkommen (in Gedanken, Worten und Taten) in Yama/Niyama gegründet ist? - Handle wie dein eigener Profi-Coach!
- Mach dir jeden Tag in einem Journal Notizen zu deinen Beobachtungen.
- Verwende eine Tabelle, um die Ergebnisse zu visualisieren und den Fortschritt zu beschleunigen. Du kannst dir ein Muster "Die Yogi Scorecard" als Wochentabelle unter www.meditiere-einfach.info kostenfrei herunterladen und an andere weitergeben.
- Mach für jedes positive Ereignis einen Strich oder einen Punkt.
Beispiel: An einem sehr heißen Sonntag-Nachmittag, bist du mit dem Auto in einem ewig erscheinenden Verkehrsstau und unruhigen Kindern unterwegs. Als Beobachter dieser Situation, deiner Gedanken und Emotionen entschließt du dich gelassen, ruhig, heiter und konstruktiv zu bleiben. Mach hierfür am Abend in deiner Tabelle (Spalte Son/Reihe Ahimsa) einen Strich und halte so das positive Ereignis fest.
- Bleib positiv! Sei nicht ärgerlich auf dich und fühl dich nicht schlecht, weil du vielleicht nicht konstruktiv reagiert hast, so wie du es möchtest. - Wechsle nach einer Woche zum nächsten Yama/Niyama und gehe so weiter vor. Nach 10 Wochen beginnst du wieder mit dem ersten Yama Ahimsa als Wochenschwerpunkt.
- Du kannst auch deine Aufmerksamkeit in den Wochen 11-13 auf andere wichtige Themen in deinem Leben richten. Ich habe beispielsweise Meditation, Ernährung und Beziehungen gewählt. Die persönlichen Themen sind nicht fix, sie sollten aktuelle Themen, Verhaltensweisen, Gewohnheit deines Lebens reflektieren, die verbessert werden sollten.
- Nach 13 Wochen beginnst du wieder mit dem 1. Yama (Ahimsa). Auf diese Weise kannst du viermal im Jahr jedes Yama / Niyama und aktuelle Themen für eine Woche vertiefen und dies zu deiner normalen Gewohnheit kultivieren. - Wenn deine Studien zu den Yamas, Niyamas und Yoga Sutras in der Kriya Yoga Tradition nach Patanjali vertiefen möchtest ist das Buch "The Science of Self-Realization, A guide to spiritual practice in the Kriya Yoga Tradition von Roy Eugene Davis" sehr hilfreich.
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