Meditación


"Cuando la pureza del Ser, la mente, el intelecto y la conciencia es la misma, prevalece el Autoconocimiento absoluto."
Yoga Sutra de Patanjali 3:56

Meditación

El propósito principal de la práctica de la meditación debe ser nutrir el crecimiento espiritual. Se producirán varios beneficios secundarios:
  • Reducción del estrés debido a la relajación física profunda.
  • Ordenar y calmar los procesos mentales y las emociones.
  • Fortalecimiento del sistema inmunológico del cuerpo.
  • Ralentización de los procesos de envejecimiento biológico
  • Mejora funcional de los órganos y sistemas del cuerpo.
  • Alerta y niveles de energía más altos.
  • Mayor capacidad de concentración y capacidad intelectual.
  • Más fácil superación o renuncia a las tendencias adictivas.
  • Mayor apreciación y disfrute de la vida.
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Mantra Meditation 

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Meditation-Routina

Regularmente - sus expectativas respaldan la experiencia en la meditación
  • Medita regularmente, a la misma hora, en el mismo lugar.
  • Disponga de una silla cómoda que le permita estar relajado y atento.
  • Temprano en la mañana, después de levantarse es la mejor manera de comenzar el día.
  • Esté relajado pero atento.
  • Apague el teléfono.
  • Sea consciente de por qué medita y por qué lo hace.
  • Puede tener un altar simple con imágenes de modelos espirituales, santos o elementos que inspiren su devoción.
  • Configúrelo como se sienta cómodo.
  • Tenga una rutina de meditación específica que sea efectiva y agradable.

"Centra tu atención en tu interior. Experimentarás nuevo poder, nueva fuerza y paz en cuerpo, mente y espíritu. Todas las limitaciones serán vencidas".
Paramahansa Yogananda (1893 - 1952)
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Chakra Meditation 

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Solo Medita

¡20 minutos de meditación concentrada son mejores que sesiones más largas inatentas!
  • "Siéntese erguido, en una silla cómoda. Si una postura sentada con las piernas cruzadas es más cómodo para usted, siéntese así.
  • Puede ser útil reconocer su relación con el Infinito. Si quiere orar para tomar conciencia de la presencia de Dios, hágalo. Si eres un discípulo iniciado de un camino de iluminación, reconoce a los maestros y santos de tu tradición. Deje que sus oraciones en su nombre y su reverente respeto por ellos lo inspiren mientras medita.
  • Sereno y alerta, dirija su atención al centro espiritual del ojo entre las cejas. No es necesario esforzarse para hacer esto; solo tenga su conciencia enfocada allí.
  • Observe su ritmo natural de la respiración. Deja que fluya facilmente. Si usa un mantra de una palabra, recítelo mentalmente cuando inhalas; siéntete en paz cuando exhales. (Opcional: recita el mantra solo cuando exhales. Experimente hasta que descubra qué método produce los resultados más favorables). Con un mantra palabra-frase, recita mentalmente la primera palabra cuando inhales; recita la segunda palabra cuando exhales. Con cualquier mantra, a medida que se interioriza más, escuche mentalmente el mantra en lugar de recitarlo.
  • Cuando esté relajado e interiorizado, ignore el mantra y descanse en un estado de calma y alerta durante la duración de la sesión.
  • Para concluir su práctica: abra los ojos, mantenga la calma durante unos momentos y luego reanude sus actividades normales ".

"yoga-chitta-vritti-nirodha"

"El yoga (superconciencia trascendente) se realiza cuando cesan las fluctuaciones en el campo individualizado de la conciencia".

Yoga Sutra de Patanjali 1:2
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Bewusstsein erweitern

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"El crecimiento espiritual es auténtico o real cuando los efectos de sus influencias transformadoras son evidentes en nuestras vidas" ...
""Debe entenderse que, aunque el conocimiento y la práctica de los métodos de meditación son importantes, todo lo que se hace para nutrir el bienestar total y vivir con eficacia es de igual importancia. En cada etapa del despertar progresivo al auténtico conocimiento de Sí mismo y de Dios, el nuevo estado de conciencia del devoto debe integrarse armoniosamente con la mente, la personalidad y el cuerpo. Este proceso se logra más eficazmente mediante una vida consciente y apropiada ".

Roy Eugene Davis - Siete Lecciones para vivir conscientemente
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Entspannungs Meditation 

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Lokah Samastah Sukhino Bhavantu

Mantra

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Tenga en cuenta: Todas las citas en estas páginas son de los libros Siete Lecciones para vivir Conscientemente, In the Sanctuary of Silence y The Eternal Way de Roy Eugene Davis publicados por  CSA Press.

Para obtener más información, consulte Center for Spiritual Awareness.

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